6 coisas surpreendentes que você pode estar fazendo enquanto dormia

1. Manter o tempo

Você pode estar dormindo, mas seu hipotálamo não é. É cuidadosamente manter o tempo para você como parte do seu ritmo circadiano. Isso não apenas ajuda você a se sentir cansado para dormir com a liberação de melatonina, mas uma proteína chamada por é liberada pela manhã que gradualmente acorda você, muitas vezes logo antes de seu despertador ser definido.

2. Estando desligando

O que você tem a dizer quando está dormindo? A fala do sono ou o somniloquia podem variar de ruídos aleatórios a frases completas. Cerca de 5 % dos adultos fazem isso (é um pouco mais comum em crianças) e pode acontecer durante qualquer estágio do sono. É mais comum em homens e crianças e pode ser causado por febre, privação do sono, estresse, ansiedade ou depressão. Não se preocupe, embora não haja evidências que as pessoas contem seus segredos mais profundos e sombrios enquanto dormem. A maior preocupação pode ser que você esteja mantendo seu parceiro de sono acordado.

3. Moer os dentes

A maioria das pessoas tritura os dentes enquanto dormem, pelo menos às vezes. Esse hábito, chamado bruxismo, pode ser causado por estados emocionais ou psicológicos, como estresse ou ansiedade, de uma mordida anormal (desalinhamento dos dentes) ou mesmo da apneia do sono. A maioria das pessoas não sabe que faz isso até que seu dentista perceba evidências de desgaste incomum. Se você está danificando os dentes à noite, seu dentista pode lhe dar um protetor bucal para evitá -lo.

4. Limpando seu cérebro

Você acha que está descansando, mas seu cérebro está fazendo algumas tarefas domésticas a cada noite. Enquanto você está dormindo, seu cérebro limpa algumas lembranças e cimentos e reorganiza outros. O cérebro também se limpa fisicamente com uma enxurrada de líquido cefalorraquidiano, que remove proteínas desnecessárias que podem atuar como toxinas.

5. Ficando paralisado

Seus músculos são congelados por parte de todas as noites. Na verdade, é normal e saudável ficar paralisado durante o sono. Durante o movimento rápido dos olhos (REM), seu cérebro está ocupado sonhando, mas para se proteger de responder aos sonhos (por exemplo, gritando quando algo assustador acontece ou agitando os braços para afastar um perigo que se aproxima em seu sonho), os músculos do seu corpo estão paralisados. É possível acordar durante o final deste ciclo e ficar acordado, mas incapaz de se mover, o que pode ser perturbador ou até aterrorizante. Também é relativamente comum, tendo ocorrido a cerca de 40 % das pessoas. Esses episódios geralmente passam rapidamente.

6. cair libras

Você pode ser confrontado à noite, mas seu corpo ainda está trabalhando duro. Toda noite você perde cerca de um quilo devido ao vapor de água que expulsa enquanto respira. Você também perde peso, pois expulsa átomos de carbono a cada expiração. Por esse motivo, o melhor número em sua escala será a primeira coisa de manhã, então aproveite isso!

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Equipe de Melors

2018.05.08

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