Não há necessidade de uma refeição popular, pode ser saudável

Depois de ficar sentado um pouco, é bom ficar de pé. Eventualmente, seu corpo dói para se desenrolar da cadeira: seus músculos anunciam o que precisam alto e claro. Funciona do lado do flip também; Quando você está em pé por horas, seus pés latem para um intervalo.

O mesmo tipo de pistas internas pode se aplicar à alimentação. Depois de semanas de festas de férias, é bom - um alívio, até - comer mais leve e mais saudável novamente. Comemos por puro prazer e podemos ter exagerado, então nosso impulso é combater com uma dieta punitiva e hiper-rica. É como se depois de assistir a Netflix no sofá o dia todo, em vez de se levantar e desfrutar de um trecho agradável e suculento ou sair para fora, nos forçamos a ficar indefinidamente em um canto de frente para a parede.

Essa noção culturalmente arraigada de que precisamos nos arrepender depois de nos divertir é uma das razões pelas quais a indústria da dieta está em janeiro. Outro motivo é que o grito de guerra amplificado pela mídia social que vai ao ceto ou paleo ou fazer algum tipo de "limpeza" é a resposta. Se você se sentir desarrumado em comer e desconfortável em suas roupas, e se você jurou a si mesmo que começaria a ficar saudável em janeiro, você é especialmente vulnerável à promessa dessas dietas. Há as imagens convincentes antes e depois, as regras que parecem tão confortáveis ​​e a tribo dos convertidos prontos para recebê-lo no dobro deles.

Esse é o verniz, de qualquer maneira; A realidade por trás disso é muito mais sutil. Embora existam justificativas válidas para fazer certas dietas, existem tantos - se não mais - por não fazer dieta.

As dietas podem fazer você ficar obcecado sobre coisas como proporções macro e (ugh!) Falando sobre elas na mesa de jantar (se o plano permitir jantar em uma mesa) quando você pode estar se concentrando nas alegrias de comer boa comida e se engajar em significativo conversação. A verdade é que, a longo prazo, nenhum plano único provou ser marcadamente melhor para mantê -lo em forma do que qualquer outro.

Então, em vez de se punir em uma camisa de força alimentar este ano, tente girar em uma direção saudável que lhe dá espaço para se mover mais livremente.

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Equipe de Melors

2019.01.11

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