Por que você sempre quer comer lanche

July 03, 2023

Em circunstâncias normais, sentimos fome quando queimamos os alimentos que comemos como energia e os níveis de açúcar no sangue e insulina começam a cair. Grelina, um hormônio conectado ao apetite, depois comunica isso ao cérebro, e é assim que sentimos a necessidade de comer.

Mas todo tipo de coisa pode interferir nesse processo.

1 Quando você está cansado

De acordo com um estudo de 2011 de pesquisadores da Universidade de Columbia nos EUA, aqueles que são privados de sono comem quase 300 calorias por dia a mais do que aqueles que dormem o suficiente. Isso ocorre porque os níveis de grelina hormonal, que diz ao cérebro que precisamos comer, aumentam quando não dormimos o suficiente.

Os pesquisadores da Columbia observaram que as mulheres que não dormiram o suficiente tomaram mais gordura aumentando em cerca de 30g em dias privados de sono - quatro vezes mais do que o aumento médio para os homens.

2 tempos problemáticos

Em um estudo de 2013, as pessoas que estavam preparadas para esperar "tempos difíceis pela frente" comeram mais comida do que as pessoas que ouviram mensagens neutras.

Pensa-se que ouvir sobre tempos problemáticos causa um instinto de sobrevivência, levando a desejos por lanches de alta caloria, como o chocolate.

3 desejos de comida 'Naughty'

Tentado por esse biscoito extra? Então, apenas aproveite - como os pesquisadores descobriram que, quando você se sente culpado por uma experiência agradável, a própria culpa se torna agradável, incentivando você a fazê -lo mais. "Se considerarmos algo um prazer travesso, pode impulsionar psicologicamente o apetite e a culpa pode fazer você querer comer mais", diz Cary Cooper, na Universidade de Lancaster.

O centro de apetite do cérebro também está muito próximo da área que rege o humor - o sistema límbico - e é por isso que as mudanças na maneira como sentimos podem afetar o apetite.

4 Mobiles 'Blue Light

A luz azul brilhante emitida por dispositivos como smartphones e tablets pode dar um impulso indesejável ao seu apetite. A pesquisa deste ano constatou que seu apetite continuou a aumentar quando você está exposto à luz. Também alterou o metabolismo das pessoas, pois os exames de sangue mostraram que os indivíduos com luz azul apresentavam níveis mais altos de insulina e glicose.

Uma explicação possível é que a luz azul brilhante à noite confunde nosso relógio corporal, que tem um papel no controle quando sentimos a necessidade de comer.

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