Os funcionários do escritório podem perder meia pedra por ano simplesmente em pé no trabalho

Os funcionários do escritório podem perder quase meia pedra por ano simplesmente se levantando em suas mesas, sugerem novas pesquisas.

O estudo internacional de mais de 1.000 homens e mulheres descobriu que ficar em pé em vez de ficar sentado por seis horas por dia queimava 54 calorias extras diariamente - resultando em perda significativa de peso.

A pesquisa, publicada no European Journal of Preventive Cardiology , descobriu que em pé queimava quase o dobro de calorias em homens em comparação com as mulheres, em comparação com sua maior massa muscular.

O estudo, que examinou dados de 1.184 pessoas que participam de 46 estudos anteriores, descobriu que a diferença média no gasto de energia entre sentar e em pé era de 0,15 calorias por minuto.

Isso significa que aqueles que passaram seis horas do dia em vez de sentar podem esperar perder quase seis quilos em um ano se não mudassem de dieta.

Os pesquisadores disseram que muitos funcionários de escritório podem alcançar uma perda significativa de peso se gastassem períodos regulares em suas mesas, especialmente se isso os incentivasse a se mover mais.

O autor sênior Dr. Francisco Lopez-Jimenez, presidente da Cardiologia Preventiva da Mayo Clinic, em Minnesota, disse: "Permanecer por longos períodos de tempo para muitos adultos pode parecer incontrolável, especialmente aqueles que têm empregos na mesa, mas, para a pessoa que senta para 12 horas por dia, cortar o tempo de estar da metade daria grandes benefícios ".

Os pesquisadores descobriram que os efeitos foram mais pronunciados entre os homens, o que eles disseram provavelmente refletiriam o fato de aqueles com maior massa de queima de massa muscular mais rapidamente.

O professor Lopez-Jimenez disse que os resultados podem até ser subestimados e disse que a posição também pode aumentar a saúde geral.

"Em pé não apenas queima mais calorias, a atividade muscular adicional está ligada a taxas mais baixas de ataques cardíacos, derrames e diabetes, para que os benefícios da posição possam ir além do controle de peso.

"Nossos resultados podem ser subestimados, porque quando as pessoas ficam, elas tendem a fazer movimentos espontâneos, como mudar de peso ou balançar de um pé para outro, dando pequenos passos para frente e para trás. As pessoas podem até ter mais chances de caminhar até o armário de arquivamento ou lixo .

"É importante evitar ficar sentado por horas de cada vez. Ficar em pé é um primeiro passo muito bom para evitar essa mentalidade de sentar -se interminavelmente sem se mover.

"Quem sabe, isso também pode levar algumas pessoas a fazer um pouco mais e adotar uma atividade física leve, o que seria ainda mais benéfico".

Quando as pessoas estão de pé, mais músculos são tensos e esticados para combater a gravidade e o peso.

Os pesquisadores enfatizaram que a perda de peso de tempo extra seria alcançada se as calorias extras queimadas não fossem neutralizadas por um aumento na ingestão de alimentos.

Além do mais, se você tem algum interesse na folha de decks de barcos da EVA ou no EVA SUP Pad & Eva tração , sinta -se à vontade para entrar em contato conosco.

Equipe de Melors

2018.02.06

E-mail: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.oscar

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578