Dicas para o seu outono saudável

Nos últimos dias, o clima na maioria das regiões não está mais quente e as pessoas podem relaxar e apreciar o outono frio.

As pessoas são mais suscetíveis à doença durante a mudança sazonal do verão ao outono. Então, aqui estão algumas dicas para mantê -lo saudável e dar uma transição confortável para o inverno.

Comida

Dos

Coma comida úmida. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o outono corresponde aos pulmões do corpo humano. A secura é a mais vulnerável nos pulmões. A maneira mais conveniente e fácil de nutrir os pulmões no outono é beber mais água. Além disso, você pode adotar a dieta terapêutica da medicina tradicional chinesa, comendo um pouco de alimento com umidade, como pêra, inhame, cana -de -açúcar e carne de pato.

Têm comida facilmente digerida. O baço e as funções do estômago das pessoas estão enfraquecidas por causa dos alimentos crus e frios que tiveram durante o verão longo e quente. Então, no outono, você deve descansar seu baço e estômago. Por exemplo, você pode escolher alguns alimentos nutritivos que são fáceis de digerir, como peixe, feijão vermelho, raiz de lótus e algas.

Tome suplementos de vitamina. As vitaminas desempenham um papel importante no sistema imunológico do corpo. O número e a vitalidade das células imunes estão relacionadas a vitaminas quando o corpo resiste à invasão estrangeira. Recomenda -se que você coma muitos vegetais e frutas frescos ricos em vitamina C, como kiwi e laranjas.

Não

Não coma comida irritante. No outono, a função de resistência do corpo humano diminuirá significativamente, para que as pessoas prestem atenção em comer menos alimentos irritantes, como alimentos picantes e alimentos frios, o que pode causar algumas úlceras e inflamação no trato intestinal.

Não tome muitos tônicos. Algumas pessoas percebem que seu sistema imunológico é mais vulnerável no outono, então optam por tomar tônicos para se manter em forma. Mas muitos tônicos são encargos para o corpo humano com excesso de nutrição.

Dorme

O sono é um meio importante para as pessoas restaurarem sua força física, garantir sua saúde e melhorar sua imunidade. O clima de outono é frio e as condições climáticas para as pessoas dormirem são bastante aprimoradas, mas a qualidade do sono pode ser bastante afetada por atenção inadequada.

Portanto, no outono, sugere -se que você vá para a cama às 21h ou tente adormecer antes das 11 horas.

De acordo com a medicina tradicional chinesa, o outono representa Yin. Yang Qi é o mais fraco e Yin Qi é o mais abundante em Zishi (23:00 - 1:00). Então, se você dorme naquele momento, poderá nutrir Yin e dormir de boa qualidade. As pessoas geralmente precisam de cerca de 8 horas por dia para dormir, e as que são fracas e os pacientes devem aumentar adequadamente o tempo de sono.

Exercício

Para evitar se cansar ao meio-dia e permanecer enérgico ao longo do dia no outono, é uma maneira ideal de fazer dois ou três exercícios de alta intensidade por semana, com exercícios de fitness de baixa intensidade, como ioga, treinamento de caminhada ou sustentação de peso, várias vezes. Mesmo quando você não estiver cansado, se sentirá confortável se esticar alguns membros preguiçosos.

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Equipe de Melors

2018.09.26

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